La perdita di tono ed elasticità della pelle è un problema comune tra uomini e donne di età compresa tra 30 e 50 anni. Sono tanti i fattori che possono contribuire a questo problema e in questo articolo esploreremo quali possono essere le cause della perdita di elasticità e tono della pelle e quali possono essere i rimedi.
Le conseguenze dello stress sulla salute della pelle
Stress stili di vita caotici sono tra i principali fattori che possono causare la perdita di tono ed elasticità della pelle, in particolare del viso, sia per gli uomini che per le donne, specialmente quando ci si avvicina o si è già negli “anta”.
L'invecchiamento è un processo naturale che colpisce tutti, ma è possibile rallentare i suoi effetti sulla pelle seguendo alcune semplici regole.
La pelle è l'organo più grande del nostro corpo e la sua salute è strettamente legata al nostro benessere generale.
Il primo passo per avere cura della nostra pelle è proprio quello di comprendere che lo stress ha un impatto incredibile sulla pelle. Lo stress cronico può portare a un aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, che può avere un impatto negativo sulla pelle causando secchezza, irritazione e un aspetto stanco e spento. Come se non bastasse, lo stress può anche causare un peggioramento dei disturbi della pelle come l'acne e eczema.
Inoltre, lo stress causa anche la vasocostrizione, ovvero la riduzione del flusso sanguigno nella pelle, causando una diminuzione dell'apporto di ossigeno e nutrienti.
Per contrastare gli effetti dello stress sulla pelle, è importante imparare a gestirlo in modo efficace attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda. Inoltre, fare esercizio fisico regolarmente e dormire abbastanza sono altri modi per gestire lo stress (ne parleremo più avanti).
Come prevenire l'invecchiamento cutaneo attraverso una dieta ricca di vitamine e antiossidanti
Lo stress non è il solo fattore che dobbiamo imparare a gestire. La seconda area su cui concentrarsi è quella alimentare.
Una dieta povera di nutrienti essenziali può influire negativamente sulla pelle causando secchezza, rughe e un aspetto spento.
La pelle ha bisogno di nutrienti essenziali per mantenersi sana e giovane. Una dieta povera di nutrienti essenziali, come vitamine e minerali, può causare la perdita di tono e elasticità della pelle. In particolare, sono essenziali vitamine come la vitamina C, E oltre che a zinco e selenio.
Una dieta povera di questi nutrienti può rendere la pelle meno resistente alle infezioni e agli agenti esterni.
L'assunzione di grassi sani, come quelli presenti in avocado, salmone, semi di chia e olio d'oliva, può aiutare a mantenere la pelle idratata e morbida. I grassi sani sono essenziali per la produzione di sebo, l'olio naturale prodotto dalla pelle, che aiuta a mantenere la pelle morbida e idratata.
Tra i grandi nemici della pelle ci sono i radicali liberi, sono molecole instabili che possono danneggiare le cellule della pelle e accelerare l'invecchiamento. Per neutralizzare i radicali liberi e a prevenire i loro danni dobbiamo cercare di ricorrere agli antiossidanti che possiamo trovare in alcuni alimenti come frutta, verdura, noci e semi.
Non dimentichiamo poi l'importanza dell'idratazione per la salute della pelle (e non solo della pelle). Bere acqua sufficiente aiuta a mantenere la pelle idratata, luminosa e morbida. Inoltre, l'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo, migliorando la salute della pelle e prevenendo la comparsa di acne e altri disturbi cutanei.
Dormire bene per una pelle giovane ed elastica
Un altro fattore, strettamente legato allo stress, è il sonno. La mancanza di sonno incide tantissimo sui livelli di stress e ha un impatto diretto sulla pelle. Per dormire bene è necessario mantenere una routine regolare, evitare di fissare schermi di TV, computer o, ancora peggio, cellulari prima di andare a dormire. È importante creare un ambiente confortevole per la notte, è bene abbassare le luci e usare lampade a luce calda.
Può sembrare strano ma la luce del sole è una luce “fredda”, ricca di blu. Quando il nostro cervello riceve attraverso gli occhi luce fredda, reagisce cercando di tenerci svegli, perché crede che sia giorno (stiamo semplificando molto, ci perdonino gli esperti di settore).
Per evitare questo effetto dobbiamo limitare molto la luce e soprattutto la luce “fredda”. Gli schermi emettono tutti una luce molto ricca di blu, molto più blu della luce del sole.
Proteggere la pelle dal sole e dagli inquinanti per prevenire la perdita di tono ed elasticità
Un altro fattore, spesso sottovalutato, è l’inquinamento. È un fattore che spesso è fuori dal nostro controllo. Chi vive in città o in aree molto inquinate non può fare molto, al massimo può cercare di ritagliarsi del tempo per una gita in campagna o cercare di trascorrere più tempo possibile in parchi verdi della propria città.
Se l'inquinamento ambientale è spesso considerato un fattore inevitabile e fuori dal nostro controllo, ci sono anche forme di inquinamento che possiamo controllare. Ad esempio, la scelta di detersivi naturali e privi di sostanze chimiche aggressive può ridurre il rischio di irritazioni e sensibilità della pelle.
In casa cerchiamo di preferire l’uso di piante profumate o di oli essenziali al posto di deodoranti spray, anche questi ultimi hanno un ruolo nella perdita di tono ed elasticità della nostra pelle.
Il fumo è una delle principali cause di invecchiamento precoce della pelle. Smettere di fumare o di frequentare ambienti fumosi ha un impatto incredibile sulla nostra pelle.
Nelle aree di lavoro è di estrema importanza l’uso di dispositivi di protezione adeguati, come maschere e guanti protettivi.
Anche l'esposizione al sole è un fattore da non sottovalutare. L'esposizione eccessiva ai raggi UV può causare danni alla pelle come scottature, rughe, macchie e invecchiamento precoce. Per proteggere la pelle dal sole è consigliabile utilizzare una crema solare con un fattore di protezione adeguato e limitare l'esposizione durante le ore più calde della giornata.
I segreti per una pelle giovane e luminosa: dallo stile di vita alla scelta dei prodotti cosmetici.
Per prendersi cura della pelle e contrastare l'invecchiamento prematuro, è fondamentale lavorare sullo stile di vita. Questo significa ritagliarsi del tempo per se stessi, dedicandosi a meditazione e attività fisica regolare, che aiutano a gestire lo stress e a mantenere un equilibrio mentale. Inoltre, è importante prestare attenzione alla qualità e alla varietà dei cibi che mangiamo, optando per un'alimentazione ricca di nutrienti essenziali per la pelle.
Oltre ad uno stile di vita sano, è importante anche prestare attenzione ai prodotti cosmetici che utilizziamo quotidianamente. I prodotti industriali, sono studiati per essere belli da vedere, piacevoli da usare (pensiamo ai saponi che fanno tantissima schiuma che non serve a niente) e devono anche durare anni nei magazzini dei produttori e dei supermercati. Per questo motivo devono affidarsi a sostanze chimiche che spesso sono dannose per la pelle.
Non tutti sono così sensibili a queste sostanze ma è provato scientificamente che contribuiscono alla perdita di tono ed elasticità della pelle.
Quello che ci spinge da decenni (forse ormai dovremmo dire secoli) a produrre i nostri saponi naturali è proprio la voglia di dare alle persone un'alternativa ai prodotti industriali che di nutriente e di naturale hanno poco o nulla.